Sirds ritms un treniņzonas

Sirds ritms (SR) ir sirds sitienu skaits minūtē.  Sirds ritma mērījumi tiek veikti, lai noteiktu dažādas diagnozes medicīnā. Mērījumus bieži izmanto arī cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, lai iegūtu maksimālu efektivitāti no katra treniņa. Tālāk...

40 jautājumi un atbildes. 1.daļa TRENIŅI

Tiem, kas kādu laiku nav ar sportu nodarbojušies, vajadzētu ķermeni pakāpeniski pieradināt pie slodzes. Tas galvenokārt attiecas uz pirmajām nedēļām. Ejiet tādā tempā, kādā jūs jūtaties labi un ejot vēl varat sarunāties. Tālāk...

40 jautājumi un atbildes. 2.daļa TEHNIKA

Nūjošana ir dabiska kustību forma un to var iemācīties ikviens. Tomēr koordinēta iešana ar nūjām nav tik vienkārša, kā izskatās no malas. Tādēļ ir ieteicama apmācība trenera uzraudzībā, lai iemācītos pareizo nūjošanas tehniku. Tālāk...

40 jautājumi un atbildes. 3.daļa VESELĪBA

Ārsta apmeklējums nepieciešams, lai pārbaudītu sirds veselības stāvokli un noteiktu individuālo sporta slodzes robežu. Tādā veidā iespējams maksimāli izvairīties no kaitējuma veselībai treniņa laikā. Tālāk...

40 jautājumi un atbildes. 4.daļa UZTURS

Lai muskuļiem būtu pietiekami daudz enerģijas strādāšanai, jums nepieciešami ogļhidrāti. Tie glikogēna veidā uzkrājas aknās un muskuļos, taču atkarībā no slodzes intensitātes pietiek vidēji divām stundām. Tālāk...

40 jautājumi un atbildes. 5.daļa EKIPĒJUMS

Skriešanas apavi ir speciāli piemēroti skriešanas sportam. Tiem parasti ir relatīvi gluda zole, normāls augstums un laba amortizācija. Nūjošanas apaviem ir jānodrošina elastīga un stabila pēdas kustība virzienā no papēža līdz pirkstgalam.Tālāk...